Når du spiser ude, kan det være fristende at fravige dine sunde vaner og vælge usunde muligheder. Men det betyder ikke, at du skal ofre din sunde livsstil, når du går ud at spise. Her er nogle tip til at hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil, når du spiser ude.
Planlægning inden du går ud at spise
For at undgå impulsive valg, er det en god ide at undersøge menuen på restauranten, før du går ud at spise. Mange restauranter offentliggør deres menuer online, så du kan se, hvad der er til rådighed, og hvordan måltiderne er tilberedt. Ved at undersøge menuen på forhånd kan du også planlægge, hvilke sunde valgmuligheder der er til rådighed, og beslutte, hvad du vil bestille, inden du sidder ved bordet.
Vælg de sunde valgmuligheder
Når du eksempelvis skal have en frokost i Århus, er det ofte muligt at vælge sunde muligheder på menuen. Vælg retter, der er tilberedt med friske, sunde ingredienser som grøntsager, frugt, magert kød og fuldkorn. Undgå retter, der er stegt eller paneret og fyldt med sukker eller mættet fedt. Du kan også overveje at bede om mindre portioner eller dele en større ret med en ven for at kontrollere portionerne og undgå at spise for meget.
Undgå for mange kalorier og alkoholholdige drikkevarer
Det er vigtigt at undgå at indtage for mange kalorier og alkoholholdige drikkevarer, når du spiser ude. Undgå sodavand, alkoholiske drikkevarer, og søde drikke, der indeholder mange kalorier og sukkerarter. Vælg i stedet vand, te eller kaffe. Husk, at alkohol også indeholder mange kalorier og kan føre til overforbrug af mad og usunde valg.
Når du spiser ude, er det vigtigt at tænke på dine sunde valgmuligheder. Planlægning inden du går ud at spise, at vælge sunde retter, undgå for mange kalorier og alkoholiske drikkevarer kan hjælpe dig med at opretholde din sunde livsstil. Det betyder ikke, at du ikke kan nyde en lækker madoplevelse, men det kræver kun, at du tænker over, hvad du spiser, og hvor meget du spiser. Med disse enkle tips kan du opretholde en sund livsstil, når du spiser ude, og stadig nyde en lækker madoplevelse.