Aftensmåltidet er et særligt tidspunkt for familierne at mødes og nyde hinandens selskab. Det kan dog være stressende, hvis du forsøger at tilberede et afbalanceret og sundt måltid til din familie, mens du samtidig skal jonglere med arbejde og huslige pligter. Ved at tage kontrol over aftensmåltidet mener vi ikke kun at planlægge i forvejen, men også at holde øje med, hvor meget vi spiser i løbet af dagen. Nedenstående tips vil hjælpe dig med at få mere kontrol over, hvad du får i din krop, så du kan stille din sult uden at ofre din sundhed!Tips til at få mere kontrol over dit aftensmåltid:
Brug mindre tallerkner
Brug mindre tallerkener for at hjælpe med at holde portionsstørrelsen under kontrol. Det får også maden til at se større ud, så du føler, at du får mere! Du kan endda servere nogle lækre snacks på små sidetallerkener i stedet for at bruge store middagstallerkener. Det er nemt nok at skifte din tallerkenstørrelse, men du skal måske købe nogle mindre tallerkener.
Spis indenfor en bestemt tidsramme
Sæt en tidsgrænse for, hvornår du skal spise dit aftensmåltid, og giv dig ikke tid til at spise efter, før den tid er gået. Dette er især nyttigt, hvis du har små børn, som har tendens til at spise deres mad hurtigt. Hvis den ikke er færdig ved udløbet af den tildelte tidsramme, skal du sætte den til side og vente til næste planlagte måltid.
Lav passende mængde mad
Lav kun så meget mad, som du har brug for til en aften. Rester kan være nyttige, men de kan også føre til overforbrug, hvis vi ikke passer på! Endnu bedre er det at planlægge i forvejen og lave lige nok til den pågældende dag eller endda fryse noget af aftensmaden ned, så det er klar til næste dag.
Skab ro om aftensmaden – Uden elektroniske apparater!
Skab, en sund rutine for aftensmaden ved at samle familien om bordet. Det er en god måde at spørge ind til hinandens arbejd- og skoledage. Man kan få chancen for at se hinanden i øjnene og skabe ro, grine og snakke om vind og vejr. For at opnå den rette ro, så spiser man uden musik i baggrunden, uden at se fjernsyn imens, og uden telefoner og Ipads!
Bestil måltidskasse
For at skabe mere om aftensmaden, så kan man starte med at bestille mad fra maaltidskassen.com, hvor selv kan vælge de retter man ønsker at lave. Spørg, om ungerne vil deltage i madlavningen.